Спорт и здоровье

Спорт и здоровьеДрузья, сегодня хочу поговорить с Вами о здоровье. Существует громкое выражение, что: спорт – это здоровье! Но есть один момент. Даже в спорте Ваше здоровье нуждается в защите. Каждый отдельный вид спорта характеризуется своими определенными нагрузками, травмами, а также методами их профилактики и лечения. В этой статье я расскажу Вам о том, как проблема здоровья выглядит именно в спортивных бальных танцах. Как таковой, если посмотреть со стороны, казалось бы, никакой проблемы быть не должно, да и не может, ведь танцы это не бокс, а тем более бальные танцы, в которых работают практически все мышцы. Собственно говоря, в этом и есть вся загвоздка. Интенсивные и частые тренировки, плотный график конкурсов и соревнований, переезды и перелеты из одной страны в другую, все это в комплексе держит Ваш организм в постоянном напряжении. И рано или поздно приходит момент, когда Вы утром открываете глаза и к своему личному удивлению произносите: «все, не могу!». На самом деле можете! Да вот только перед тем Вы должны…, а должны позаботиться о себе и о своем здоровье. У меня нет медицинского образования, и я не являюсь специалистом в области фармацевтики, но я полагаюсь на личный, а также опыт тех, кто является наглядным примером того, как без химических препаратов и хирургического вмешательства поддерживать свой организм в тонусе и даже избавится от многих проблем со здоровьем.

Основной акцент в спортивных бальных танцах делается на мышцы и суставы, которые подвержены самому большому напряжению. Не открою Америку, если скажу, что одним из самых эффективных методов восстановления измученного спортивного организма – это массаж. Как я Вам признался раньше, я не врач, а потому учить массажу Вас не стану, так как не умею. Кстати, к слову о тех, кто умеет делать массаж или говорит, что умеет. Немного отойду от мысли и расскажу Вам в двух словах о том, каким должен быть настоящий массажист и что может подтвердить его квалификацию. Так вот, во-первых, этот человек должен иметь высшее медицинское образование. Не юридическое и не экономическое, а высшее и медицинское. Конечно, наличие диплома в красивой рамке на стене, это далеко не факт, но в комплексе с другими условиями – серьезная заявка! Во-вторых, специалист, которому Вы готовы доверить свое тело  (а в бальных танцах, как сказал однажды Рахель Фанхаген: человек – является инструментом искусства, и танец – это единственный вид искусства, где такое возможно), должен быть специалистом, а не обладателем красной или синей корочки с надписью «Диплом». Такой человек должен иметь опыт работы как минимум три года и этот стаж должен быть получен не на шахте(!), а непосредственно в медицинском кабинете! В-третьих, не каждый массажист владеет спецификой и особенностями в занятиях того или иного вида спорта. В данном случае мы говорим о спортивных бальных танцах, и, понимание особенностей этого вида искусства также является одним из критериев оценки уровня профессионализма специалиста, который «берет Вас в свои руки».  Ну, перечисленные мною условия, конечно, не предел и можно еще много чего дописать, но это основные моменты на которые Вы должны обратить внимание, когда принимаете решение о посещении массажиста, а тем более, если Вы собираетесь регулярно пользоваться его услугами и при этом у конкретного, одного человека. Не воспринимайте мои слова как алгоритм или инструкцию, потому как не всегда Вам удастся найти такого массажиста (причины могут быть самые различные), но умейте сориентироваться в ситуации и принять верное решение.

А теперь вернусь к нашим мышцам и обессиленному спортивному организму. Интенсивные тренировки и постоянная динамика, которая сопровождается эмоциональными и физическими нагрузками порядком оказывает влияние на опорно-двигательную систему танцора. Ее влиянию подвержены суставы, связки, мышцы, сухожилья и даже кости организма. Самым распространенным и наглядно прослеживаемым влиянием является накопление молочной кислоты в мышечной ткани организма. Если говорить «по-русски», это именно то состояние, которое Вы ощущаете на следующее утро после хорошей и интенсивной вечерней тренировки. То есть когда утром следующего дня Ваши мышцы ноют усталостью, у некоторых очень даже болят, когда Вы испытываете оцепенение, и Вас побеждает малоподвижность. Вот именно это и есть первым и наглядным признаком влияния нагрузок на опорно-двигательную систему.

Теперь познакомлю Вас с очень страшным и громким словом и понятием «гипертонус». Это скорее даже не понятие, а состояние, в котором танцор (спортсмен или любой другой нормальный человек!) не может естественно и произвольно расслабить мышцу. То есть, «гипертонус» — это состояние, в котором определенная группа мышц или мышца находятся в напряжении. В зависимости от того на какую программу бальных танцев Вы работаете больше, соответственно разные мышцы могут погружаться в это состояние. Так, если Вы активно занимаетесь европейской программой, первыми под раздачу попадают мышцы спины, плеч, а также мышцы шеи. У тех, кто больше внимания уделяет латиноамериканской программе бальных танцев основная нагрузка идет на мышцы и связки ног. Здесь имеется в виду, прежде всего работа стопы (голеностопные суставы), а также работа коленных суставов.

Сейчас я немного поумничаю, и расскажу Вам, как все происходит! Смотрите, сустав – это такая штука, которая объединяет во взаимодействии кости, связки и хрящи. Для того чтобы было уж совсем понятно, объясняю на пальцах! Причем в прямом смысле слова! Сожмите одну из кистей в кулак. Сжали?! А зачем?! А говорили, что взрослые люди…)))))))))) Все верно. Продолжаем. Теперь свободной кистью (ладонью и пальцам) обхватите сжатый кулак. Вот так вот выглядит сустав. Попробуйте, не выпуская из захвата кулак, вращать им влево, вправо, влево, вправо. Вращение получается, но сила трения присутствует и к тому же препятствует легкости вращения. А вот теперь снова представьте наш сустав. Именно хрящевая ткань, которая расположена (если вернуться к нашему примеру с руками) между костями (кулаком и рукой) не позволяет костям задевать друг друга. Иными словами эта ткань служит амортизатором. Так вот при интенсивной нагрузке эта ткань трескается и теряет так необходимую ей жидкость, из которой она состоит практически на 70%. Эти процессы незаметны и на первых этапах даже не выражены, но со временем возникают какие-то непонятные хрусты в суставах, да?! Вот-вот, а затем придут боли.

В общем, не буду читать Вам нотации, о последствиях игнорирования таких симптомов не сложно догадаться. Мой Вам совет – не допускать таких ситуаций и время от времени пользоваться услугами массажиста, который полностью избавит Вас от подобного рода проблем. Конечно, массаж – это эффективное средство от многих недугов и этот список можно вести десятками, но в нашем случае это должна быть еще и профилактика. Разумеется, если Вы занимаетесь один раз в неделю в свободном полете, так о каких нагрузках может идти речь?! Хотя, массаж как релакс для удовольствия и разнообразия, который выполнен специалистом – еще никогда и никому не навредил. Но для решения конкретной проблемы конкретного человека здесь необходим индивидуальный подход. Этот подход также является признаком высокой квалификации специалиста. Именно массаж восстанавливает хрящевую ткань путем расслабления мышц, которые находятся в состоянии гипертонуса, и, в результате расслабления возобновляется нормальное кровообращение.

Хотите, верьте, а хотите – проверьте! Но как бы там ни было – легкого Вам паркета!

4 комментария на «Спорт и здоровье»

  1. Татьяна говорит:

    Если заниматься спортом профессионально, будь то танцы или футбол, здоровья это не принесет. А вот обыкновенная физкультура или спорт без надрыва принесут только пользу.

    Ответить
  2. тамара говорит:

    Прекрасная статья о здоровье и спорте. Без здоровья никаких спортивных успехов быть не может, это естественно. Возьму на заметку ваши советы по поводу выбора массажиста. Оказывается не всем можно доверять, делать себе массаж. И про суставы вы описали просто здорово. Великолепная статья!

    Ответить
  3. Татьяна говорит:

    Массаж не только танцорам и спортсменам рекомендуется, но и блогерам тоже. Особенно начинающим. Просто необходим!

    Ответить
  4. Сергей@идеи бизнеса говорит:

    Согласен.. Массаж нужен всем, всякий и разный. Мой знакомый мануал, вообще утверждает что даже если нет проблем, все-равно раз в год надо пройти курс массажа.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: