Прекратите «пускать корни»!

Хорошо сидим!При плотном рабочем графике людей, большинство необходимых заданий проделываются сидя: переговоры, совещания, а вопросы различного характера решаются с помощью телефонов, компьютеров и различных программ, не исключая интернет. Свободное время растрачивается перед телевизором и компьютерными играми, таким образом, люди ведут малоподвижный образ жизни, который может привести к плохим последствиям, выраженных в таких заболеваниях, как: искривление позвоночника, боли в кистях рук и суставах, нарушение зрения, мигрень и лишний вес. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует помнить о приёмах, которые способны облегчить сидячий образ жизни.

Во-первых, следует на некоторое время забыть о лифте и транспорте и, если есть возможность, добраться до работы или до дома пешком. Если вы живёте на 10 этаже — идите пешком! Если закрыт ближайший супермаркет или аптека — пройдите пару остановок до торгового центра. Отнесите бумаги, сходите за скрепками коллеге, не просите кого-то захватить их для себя, ходите сами.

Во-вторых, следует заняться фитнесом: записаться в бассейн или на аэробику, можно заниматься с близким человеком или другом, так как шансов одолеть лень вместе всегда вырастает в разы.

В-третьих, выполняйте специальные упражнения, сидя на работе и дома. В настоящее время разработаны комплексы упражнений, которые с лёгкостью можно найти в интернете, а если из-за чрезмерной загруженности Вы забываете о них, можете подписаться на рассылки, напоминающие об уроках в срок.

Так же следует перераспределить бытовую работу и, если у Вас есть лишние пятнадцать минут, лучше потратить их на прогулку. Не забывайте о танцах! Сейчас возможность потанцевать есть на различных рабочих праздниках и мероприятиях, множество вечеринок и дискотек. Дома сделайте подборку любимой музыки, послушайте то, подо что Вы танцевали раньше.
Несомненно, понравившаяся мелодия сама заставит тело танцевать.

Важно правильно выбирать мебель: кровать должна быть умеренно жёсткой, подушка — не слишком мягкой. В магазинах продаются специализированные подушки, чтобы сохранить шейный отдел позвоночника в норме, практически все недорогие. Большое значение имеет кресло — оно должно быть максимально удобным. Самая подходящая конфигурация для спины схожа с автомобильным сидением.

Массаж. Чтобы избавиться от остеохондроза, артрита, артроза и прочих болезней опорно-двигательной системы, следует регулярно ходить на массаж.

Легкого Вам паркета, друзья!

С Уважением, Денис Панчул
:) автор блога step-for-step.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: