Как заставить себя тренироваться

Как заставить себя тренироваться

Автор: Денис Панчул Дата: 20.02.2014 Просмотров: 692 Комментарии : 3

Как заставить себя тренироватьсяА я знаю, как заставить себя тренироваться! Хотите, расскажу! О том, как заставить себя тренироваться ломать голову не стоит, достаточно лишь дочитать статью до конца! Так вот, нужно быть жестким, чтобы дисциплинировать себя и убедить в том, что начать тренироваться надо! Особенно если у Вас мало времени или Вы совсем не заинтересованы в тренировках, но от Вас это требуется, а еще бывает и так когда нет желания быть более активным, потому что Вы «должны» это делать. Упражнения должны быть неотъемлемой частью Вашей жизни. Вам не придется делать это все время (всю свою сознательную жизнь!), или сделать их слишком напряженными! Однако, польза для здоровья, даже от, казалось бы, банальной ходьбы всего 30 минут в день, стоит хорошего. Это может помочь предотвратить рак, болезни сердца, диабет и инсульт, наряду с поддержанием веса. Я уже молчу о том, сколько пользы приносят нам занятия бальными танцами и бальные танцы вообще!

Как заставить себя тренироваться

Измените ваше мышление. Первое, что нужно сделать для того, чтобы Вы были более мотивированы и чтобы осуществить упражнения, это изменить Ваше мышление. Мысленно подготовьте себя, признав, что Вы хотите это осуществить. Скажите себе: «Я хочу тренироваться». Вы приняли решение, чтобы начать тренироваться. Психическое обязательство является очень важным.

Инвестиции в MP3-плеер. MP3 плееры прекрасно подходят для занятий спортом, так как Вы можете сделать плей-лист, который будет развлекать Вас любимыми треками. Это также может помочь Вам сосредоточиться на блокировании отвлечения на внешний мир. К примеру, если Вы ходите или бегаете трусцой, люди склонны корректировать свои темпы в такт песне, которую они слушают, так что идите (или бегите) под оптимистичную песню! Ну, а что касается танцевального зала - так здесь вообще все супер! Делаем музыку по-громче и получаем удовольствие!

Поставьте себя в положение(!), вернемся к  выше предложенному примеру, когда Вам придется ходить. Это может быть сделано путем выхода из автобуса на несколько остановок раньше, чтобы идти домой или на работу, или везде ходите пешком, где только можно на разумное расстояние, например в молочный или продуктовый магазин, школу, почтовое отделение, просто по городу, или в гости к другу. Ходите везде в 25 минутах ходьбы, скажем парк дальше от магазинов, так что у Вас есть дополнительная ходьба, чтобы сделать покупку. Чем чаще Вы это делаете, тем легче Вам станет, как только вы привыкнете к этому. В занятиях танцами все точно также: если есть возможность - приходите в зал пораньше и (или) уходите позже. Если перед занятиями Вашей группы занимается еще одна, и, Ваш преподаватель разрешит Вам пристроится в сторонке - смело действуйте! Я так и делал!

Советы

Прогуливайте Вашу собаку или чужую собаку(!), если Вы любите домашних животных. Они являются отличной компанией! Пешком или пробежками с другом или членом семьи, социальная мотивация. А в танцах - заинтересуйте своего партнера (партнершу)! Неужели Вы не хотите быть лучшими в своей группе?!

Предупреждения

  • Не переусердствуйте. При необходимости проконсультируйтесь с профессиональным тренером по фитнесу, который поможет вам создать индивидуальный план тренировок.
  • Если у вас возникли серьезные травмы, поговорите с вашим врачом перед началом тренировки.
  • Сделайте безопасность приоритетом. Когда вы ходите или бегаете трусцой, придерживайтесь общественных парков или других мест, где люди часто бывают, и избегайте удаленных троп или пути. Если Вам необходимо осуществлять тренировки на открытом воздухе после наступления темноты, не забудьте сделать это только в хорошо освещенных местах.
  • Не позволяйте музыке отвлекать Вас от угроз безопасности, таких как автомобили или велосипедисты. Всегда оставайтесь бдительными и в курсе Вашего окружения.
  • Прежде всего, поговорите со своим врачом перед началом любой серии тренировок.

Друзья, это лишь небольшая горсть примеров, когда можно сделать что-то. К примеру, я очень часто руководствуюсь таким правилом как: "должен, значит можешь". Не могу сейчас сказать Вам, мои это слова или я их где-то слышал, но в моей голове они уже давно закрепились правилом №1 в направлении достижения поставленной цели.

На личном примере советую Вам вооружиться именно этими словами, а уж тогда мотивируйте себя дополнительно!

Легкого Вам паркета и до новых встреч на страницах step-for-step.com

C Уважением – Денис Панчул

Комментарии

Написать комментарий