Растяжка

РастяжкаИтак, разговор о наболевшем… растяжка! Каждого из танцоров однажды постигает такая проблема как растяжка. Конечно, для некоторых людей растяжка является сопутствующим процессом в занятиях танцами, но, к примеру, для меня, это был больной вопрос. Я никогда прежде не садился на шпагат и никогда не мог похвастаться блистательной пластикой и эластичностью. Разумеется, у меня в этом прежде просто не было необходимости, но сегодня я предельно ясно понимаю, что хорошая растяжка для каждого, кто занимается танцами, очень важна. Благодаря хорошей растяжке Вам не просто открываются новые возможности в части выполнения красивых и зрелищных элементов, которые требуют невероятной пластики, но к тому же Вы сами заметите, на сколько свободнее Вы станете двигаться. Более того, существенно увеличится Ваша скорость движения. Именно благодаря хорошей растяжке, Вы приобретаете (или же увеличиваете) пластику, энергетику, скорость. Все это становится для Вас возможным благодаря лишь тому, что скованные ранее мышцы больше не сдерживают Ваших движений и Вам не нужно тратить лишнюю энергию для того чтобы преодолеть сопротивление этих мышц. Вся Ваше энергия будет направлена исключительно на техническое выполнение хореографии, а не на борьбу с ни в чем неповинными мышцами, о которых Вы прежде даже не догадывались!

Растяжка

Многие считают, что растяжка, это то же самое, что и шпагат. К сожалению (а быть может и нет!) это мнение ошибочно. Шпагат, сам по себе – это фигура, которая становится возможной в выполнении благодаря растяжке. Поэтому, растяжка дает возможность не только выполнить шпагат, но и позволяет подымать ноги на большую высоту, а в идеале так вообще к голове (и к своей особенно!).

Уверен, что не открою для Вас секрет, если скажу, что хорошая растяжка может быть достигнута двумя противоположными способами, которые по своей сути хороши для каждого в отдельности (индивидуально), но эффектность и эффективность таких способов прилично отличается. Итак, необходимая Вам растяжка может быть достигнута такими способами:

— посредством резкой нагрузки;
— посредством постепенной нагрузки.

Несколько слов о способе с резкой нагрузкой. Я не могу Вам передать личных впечатлений и ощущений от данного метода, но сама его процедура уже звучит и выглядит болезненной. Способ на самом деле очень простой, и я его охарактеризовал бы такими словами как: «сила есть, ума не надо!». В большей мере не Ваша сила здесь нужна, но выдержка от Вас потребуется невероятная. Схема предельно проста: насколько позволяет Вам нынешняя растяжка, не сгибая ног в коленях, Вы их максимально широко расставляете. Для достижения идеального результата, советую попросить помощи у тех, кто всегда мечтал причинить Вам боль! В таком случае халтуры не будет, а результат – неизбежен! Вам потребуется помощь нескольких людей, а если быть точным – троих. Два человека держат Вас за руки (в большей мере для того, чтобы Вы их не начали избивать от того что с Вами будет делать третий!), а третий садится Вам на плечи или просто давит на них, если его вес превышает Ваш хотя бы в несколько раз. Как я и говорил, результат будет не то чтобы быстро, а на лицо! Причем как в прямом, так и в переносном смысле слова! Но это все смех, а если серьезно Вам нужно помнить и знать о следующих последствиях такой «экспресс-растяжки»:

  1. Данный метод очень травматичен для Ваших связок и мышц.
  2. После такого способа Ваше тело долгое время не будет покидать неприятная боль, во время которой Вы и думать забудете о повторении такой процедуры, а как следствие за это время Ваша растяжка станет прежней, потому, что связки и мышци, которые Вы попросту рвали – заживут.
  3. Даже если, не смотря на адскую боль, Вам удалось достигнуть результата, стоит прекратить такое «издевательство» над своим организмом как связки в скором времени перестанут растягиваться.
  4. Учитывая вышесказанное, можно сделать вывод, что имея неплохую растяжку, не факт что Вы сумеете сесть на шпагат.
  5. Способ резкой нагрузки пригоден (но опять же таки помните о том, что я Вам говорил) для того случая, когда есть необходимость в максимально краткие сроки (а в данном случае за один раз!) сесть ниже чем Вы умеете сейчас. Этим способом пользуются те танцоры, которые стихийно выходят на публику и которым это необходимо ради выступления. Я, конечно, не могу назвать таких людей «танцорами», потому как, если Вы занимаетесь танцами, этот процесс должен протекать естественно и параллельно каждому Вашему занятию. Другими словами: для регулярных занятий бальными танцами такой способ не то чтобы мало, а абсолютно непригоден.

Теперь уделим внимание более гуманному, «трезвому» и в отличие от первого – эффективному способу достижения хорошей растяжки, которая сохранится до тех времен, когда казалось бы она уже и не нужна!
Метод постепенной нагрузки потребует от Вас значительно больше времени, но принесет 100% качественный результат без ущерба для Ваших нервов и здоровья. Отличие между первым и вторым способом, хотя и не большое, но существенное. Когда Вы через силу рвете связки они, естественно, как любая живая ткань стремятся вернуться в прежнее состояние и вот этот болезненный период, который следует за одним сеансом «насилия» как раз таки и есть периодом, когда Ваши связки заживают. То есть все возвращается на свои места. Второй способ, не предусматривает насильственного изменения в структуре Ваших мышц и связок. Постоянные (регулярные) и разумные нагрузки не приносят вреда Вашим связкам, и для них эластичность становится привычным состоянием. Для примера объясню наглядно. Каждый из Вас может прикоснуться ногой согнутой в колене к животу, верно?! Но далеко не каждый сможет повторить это с прямой ногой. Вот и вся разница. Дело в том, что Ваши связки привыкли к такому состоянию, ведь хотя бы один раз в день Вы присядете (чтобы завязать шнурки или подобрать что-нибудь), и, тем самым без внимания на то, напомните своим связкам о их возможностях. Вот, если бы наша походка сопровождалась движениями ноги к голове и от нее, так и необходимости в такой растяжке не было бы! Ведь это стало бы естественным ежедневным движением и работой Ваших мышц и связок.

Растяжка

Так или иначе, выбор способа для достижения хорошей растяжки все равно остается за Вами. Вы можете сегодня сцепить зубы и достичь необходимого результата, а в дальнейшем сохранить его путем естественных и разумных нагрузок, а можете прийти к мечте и сесть на шпагат посредством более длительного, но безболезненного процесса. Кстати, когда я говорю слова «более длительного» не нужно представлять в своем воображении долгие месяца или годы! Воз можно для Вас это будет удивлением, но добиться хорошей растяжки и сесть на шпагат можно уже за пять-шесть недель ежедневных занятий.

Подробно об этих занятиях и упражнениях я расскажу Вам >>в этой статье<<.

ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ!

7 комментариев на «Растяжка»

  1. Руслан говорит:

    Придерживаюсь только постепенных методик.
    Поспешишь — людей насмешишь.
    Спасибо!

    Ответить
  2. Александр говорит:

    Всегда восторгался людьми, у которых с растяжкой полный порядок. Каким методом достигали её не знаю, но результат — главное…

    Ответить
  3. Сергей@идеи бизнеса говорит:

    Здравствуйте ! У Вас хороший и красивый сайт, на нем очень много полезной и интересной информации. Я с удовольствием периодически захожу на него.

    Ответить
  4. Дина говорит:

    Как то в детстве мне удалось сесть на шпагат, за 1 день (просто захотела). Даже не знаю, как это у меня получилось — вроде бы резко взяла и села.

    Ответить
  5. Милена говорит:

    Растяжка достаточно полезна и с этим никак не поспоришь. Тем более, что от нее зависит очень многое.

    Ответить
  6. Искандер говорит:

    Важность постепенности при растяжке постигал не раз на собственном опыте

    Ответить
  7. Ксения говорит:

    Я хоть и не танцор, но для меня растяжка тоже больной вопрос))))

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: