Как заставить себя тренироваться

Как заставить себя тренироватьсяА я знаю, как заставить себя тренироваться! Хотите, расскажу! О том, как заставить себя тренироваться ломать голову не стоит, достаточно лишь дочитать статью до конца! Так вот, нужно быть жестким, чтобы дисциплинировать себя и убедить в том, что начать тренироваться надо! Особенно если у Вас мало времени или Вы совсем не заинтересованы в тренировках, но от Вас это требуется, а еще бывает и так когда нет желания быть более активным, потому что Вы «должны» это делать. Упражнения должны быть неотъемлемой частью Вашей жизни. Вам не придется делать это все время (всю свою сознательную жизнь!), или сделать их слишком напряженными! Однако, польза для здоровья, даже от, казалось бы, банальной ходьбы всего 30 минут в день, стоит хорошего. Это может помочь предотвратить рак, болезни сердца, диабет и инсульт, наряду с поддержанием веса. Я уже молчу о том, сколько пользы приносят нам занятия бальными танцами и бальные танцы вообще!

Как заставить себя тренироваться

Измените ваше мышление. Первое, что нужно сделать для того, чтобы Вы были более мотивированы и чтобы осуществить упражнения, это изменить Ваше мышление. Мысленно подготовьте себя, признав, что Вы хотите это осуществить. Скажите себе: «Я хочу тренироваться». Вы приняли решение, чтобы начать тренироваться. Психическое обязательство является очень важным.

Инвестиции в MP3-плеер. MP3 плееры прекрасно подходят для занятий спортом, так как Вы можете сделать плей-лист, который будет развлекать Вас любимыми треками. Это также может помочь Вам сосредоточиться на блокировании отвлечения на внешний мир. К примеру, если Вы ходите или бегаете трусцой, люди склонны корректировать свои темпы в такт песне, которую они слушают, так что идите (или бегите) под оптимистичную песню! Ну, а что касается танцевального зала — так здесь вообще все супер! Делаем музыку по-громче и получаем удовольствие!

Поставьте себя в положение(!), вернемся к  выше предложенному примеру, когда Вам придется ходить. Это может быть сделано путем выхода из автобуса на несколько остановок раньше, чтобы идти домой или на работу, или везде ходите пешком, где только можно на разумное расстояние, например в молочный или продуктовый магазин, школу, почтовое отделение, просто по городу, или в гости к другу. Ходите везде в 25 минутах ходьбы, скажем парк дальше от магазинов, так что у Вас есть дополнительная ходьба, чтобы сделать покупку. Чем чаще Вы это делаете, тем легче Вам станет, как только вы привыкнете к этому. В занятиях танцами все точно также: если есть возможность — приходите в зал пораньше и (или) уходите позже. Если перед занятиями Вашей группы занимается еще одна, и, Ваш преподаватель разрешит Вам пристроится в сторонке — смело действуйте! Я так и делал!

Советы

Прогуливайте Вашу собаку или чужую собаку(!), если Вы любите домашних животных. Они являются отличной компанией! Пешком или пробежками с другом или членом семьи, социальная мотивация. А в танцах — заинтересуйте своего партнера (партнершу)! Неужели Вы не хотите быть лучшими в своей группе?!

Предупреждения

  • Не переусердствуйте. При необходимости проконсультируйтесь с профессиональным тренером по фитнесу, который поможет вам создать индивидуальный план тренировок.
  • Если у вас возникли серьезные травмы, поговорите с вашим врачом перед началом тренировки.
  • Сделайте безопасность приоритетом. Когда вы ходите или бегаете трусцой, придерживайтесь общественных парков или других мест, где люди часто бывают, и избегайте удаленных троп или пути. Если Вам необходимо осуществлять тренировки на открытом воздухе после наступления темноты, не забудьте сделать это только в хорошо освещенных местах.
  • Не позволяйте музыке отвлекать Вас от угроз безопасности, таких как автомобили или велосипедисты. Всегда оставайтесь бдительными и в курсе Вашего окружения.
  • Прежде всего, поговорите со своим врачом перед началом любой серии тренировок.

Друзья, это лишь небольшая горсть примеров, когда можно сделать что-то. К примеру, я очень часто руководствуюсь таким правилом как: «должен, значит можешь». Не могу сейчас сказать Вам, мои это слова или я их где-то слышал, но в моей голове они уже давно закрепились правилом №1 в направлении достижения поставленной цели.

На личном примере советую Вам вооружиться именно этими словами, а уж тогда мотивируйте себя дополнительно!

Легкого Вам паркета и до новых встреч на страницах step-for-step.com

C Уважением – Денис Панчул

3 комментария на «Как заставить себя тренироваться»

  1. Катерина говорит:

    Денис, а для того, чтобы затавить себя отрабатывать движения-эта методика тоже подходит?

    Ответить
    • Денис Панчул говорит:

      Катерина, знаешь, для каждого человека в отдельности есть своя методика, но всякую методику объединяет одно глобальное понятие — «мотивация». Конечно, нельзя сказать, что сколько людей — столько и мотиваций, нет! Существует несколько так сказать «причин» по которым человек может заставить себя что-то сделать. Самая классная и на 100% приносящая результат — это когда занятия тебе в кайф! Ты получаешь удовольствие от того что делаешь и точка! Многие заставляют себя работать на результат для того чтобы доказать кому-то (а может и себе), что это ему по силам. Ну, а некоторые просто вынуждены работать над собой и причины могут быть разные: начиная от того, что это основная работа для человека, которая приносит ему доход (средства для существования) и заканчивая тем, что это может быть простой спор (например, спор о том, что за две недели человек сядет на шпагат!).
      Для того чтобы заставить себя отрабатывать движения — не нужно методик! Для этого необходимы всего несколько компонентов: желание и время! Причем, если есть первый компонент, то второй найдется обязательно! Я когда только начинал свои занятия, на тренировке тренер как-то сказала, что: «то, что вы сейчас делаете, можно будет назвать «променадным бегом» и то — примерно, после того, как Вы повторите эту фигуру хотя бы 2000 раз…».
      Зачем я это говорю?! А для того, чтобы было понятно, что недостаточно просто повторить движение определенное количество раз. Его нужно прочувствовать, понять его геометрию, природу, откуда оно начинается и где оно заканчивается, в какой момент поворачивается кисть руки, одновременно ли этот поворот с работой бедра и так далее. Для некоторых достаточно и 100 повторений, а для других и 2000 недостаточно!
      В добавок могу сказать, что отрабатывать движения через «не хочу» — пользы мало, а может и вовсе только во вред себе, своему времени, и, не дай Бог здоровью.
      Катерина, чтобы заставить себя отрабатывать движения — просто делай это себе в удовольствие! Результат этого труда не заставит себя долго ждать!

      Ответить
  2. Катерина говорит:

    Спасибо за столь обстоятельный ответ:-)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: