Как танцевать: основы прежде всего

Как танцеватьСпина и голова — вот ответ на вопрос о том, как танцевать чтобы победить! На конкурсах по начинающим и E классу выигрывает тот кто знает как танцевать! Это та пара, которая танцует в правильной позиции, желательно под музыку. Позиция — слишком обширное понятие, и здесь под позицией подразумевается всего два элемента — прямая спина и вертикальная шея.

Человек по улице ходит, опустив плечи вперед( проверьте), нам свойственно ходить немного согнувшись для изгиба в позвоночнике. Если вы посмотрите на улице на прохожих после тренировки, то обнаружите, что практически все ходят согнувшись, голова висит впереди, шаркают, покачиваются.

Как танцевать бальные танцы правильно

Для того, чтобы танцевать бальные танцы, вы должны уметь держать свою спину прямо. Стремление всегда ходить с прямой спиной осуждается врачами, приводит к смещению позвонков, болям в спине, на которую жалуются некоторые танцоры. Ходите по улице, как хотите, но пользуйтесь возможностью держать спину ровно.

Как зафиксировать правильное положение спины? Подойдите к ровной( без бордюра) стене спиной. Представьте себе, что вас за шею потянули вверх, при этом ваш позвоночник удлинился на 2-3см. Распрямите плечи и касайтесь стены: ногами чуть выше пяток, ягодицами, не выпирающими лопатками, локтями рук, расположенных по швам и затылком. Если сильно мешает прическа( особенно партнершам), поверните голову налево. При этом вы должны испытывать приятное ощущение в мышцах спины от их распрямления. Более жесткие требования, предъявляемые некоторыми преподавателями — убрать прогиб в спине на уровне талии так, чтобы между спиной и стенкой нельзя было вставить ладонь.

После того, как вы зафиксировали позицию в спине, сделайте шаг от стены и попробуйте какое-то время выдержать ровную спину. Начните с 5 секунд. Помните, что ваша цель — 2 минуты танца в финале. Те, кто могут долго держать ровную спину, достигают больших успехов в стандарте, при гибкой спине посвящают основное внимание латиноамериканским танцам.

Следующая часть тела, от положения которой зависит ваш танец — это голова. Обычно преподаватель говорит «Голова висит». Это значит, что ваша шея согнута буквой «Г» и смотрите вы скорее всего в пол.

Как зафиксировать правильное положение головы? Только что стоя у стены положение головы было не совсем правильным. Встаньте не у стены с более-менее прямой спиной. Постарайтесь сделать шею вертикальным продолжением позвоночника. Теперь представьте себе, что ваша голова — пробка бутылки, постарайтесь вытянуть ее еще из плеч двумя тремя поворотными движениями шеи. Теперь сделаем так, чтобы подбородок был параллелен полу. Попробуйте немного запрокинуть голову назад- опускайте подбородок до момента, когда ощущение запрокинутости пропадет, а ощущение открытости шеи сохранится.

Опуская подбородок ниже, вы почувствуете, что мышцы шеи сокращаются. Для проверки — между подбородком и ключицами(по центру корпуса) должна входить ребром открытая ладонь. Голова не должна быть сдвинута назад — возникает ощущение вжимания головы в плечи, болит шея впереди, и не должна быть выдвинута вперед — постарайтесь уловить положение вертикальности шеи и открытости подбородка. Для проверки — пусть партнер или партнерша приложат к вашему позвоночнику вертикальную от локтя до ладони руку так, чтобы ваш затылок попадал в ладонь. Чаще всего голова оказывается сдвинутой вперед. Подвиньте затылок до руки.

Теперь можно подойти еще раз к стене. Если вы собираетесь танцевать латиноамериканскую программу, то голова должна быть строго вертикально и, если она у вас нормальной формы, то, стоя у стены, голова будет немного сдвинута вперед. Для танцевания стандарта голову необходимо повернуть влево, при этом вы касаетесь стены верхней левой частью головы. При этом, если поделить угол между направлением “вперед” и “налево” на три части, то голова должна быть повернута на 2/3- влево на 60 градусов.

Как танцевать партнерше

Положение спины и головы у партнерши в латине не отличается от положения у партнера. В стандарте, за редким исключением тех, кто обучает партнерш стоять в такой же, как партнер позиции, позиция партнерши отличается от позиции партнера. Партнер должен стоять вертикально, а партнерша «откинувшись».

Партнерша подходит к стене лицом. Остановившись на ширине ладони, необходимо согнуть колени и подать корпус вперед так, чтобы ноги до колен и живот до солнечного сплетения(по центру, где заканчиваются ребра) образовывали плоскость, которая находится в полном контакте со стеной. Теперь необходимо отклонить верхнюю часть корпуса назад. Линия, по которой вы отклоняетесь назад, проходит чуть ниже лопаток, это движение можно тренировать на стуле или кресле со спинкой.

Партнерша должна верхней частью корпуса лежать в правой руке партнера( все это для стандарта), при этом ее голова параллельна корпусу, на одной плоскости с наклонной плоскостью, образовавшейся впереди. Сильно сосредотачиваться на отклонении назад не стоит, главное, чтобы позиция в паре у партнера и партнерши была разной — партнер стоял строго вертикально, а партнерша откинувшись. Голова у партнерши повернута влево так, чтобы была открыта шея.

Легкого Вам паркета и до новых встреч на страницах step-for-step.com!

C Уважением — Денис Панчул

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: